"Superar la ansiedad y el miedo", Pedro Moreno
Su autor es Pedro Moreno, doctor en psicología y psicólogo especialista en psicología clínica. Es autor de libros de autoayuda sobre ansiedad. Para saber más sobre el autor y sus publicaciones podéis acceder a su página web: http://www.clinicamoreno.com/ .
Título: Superar la ansiedad y el miedo
Autor: Pedro Moreno
Editorial: Desclée De Brouwer (Bilbao)
Páginas: 236
ISBN: 978-84-330-1665-2
El libro está compuesto por doce capítulos englobados en cinco pasos necesarios para acercarnos a comprender nuestra ansiedad.
Antes de los capítulos, aparece una nota del autor, agradecimientos, el prólogo y la introducción. Seguidamente aparecen los distintos capítulos, que comparto a continuación.
Paso 1º. Comprender la ansiedad.
Capítulo 1. Cuando la ansiedad es un trastorno.
Capítulo 2. El mecanismo de la ansiedad.
Capítulo 3. Química emocional.
Paso 2º. Comprender tu caso particular.
Capítulo 4. Identificar tu ansiedad (1ª parte)
Capítulo 5. Identificar tu ansiedad (2ª parte)
Paso 3º. Lograr la relajación física.
Capítulo 6. Relajación muscular.
Capítulo 7. Técnicas de relajación.
Paso 4º. Lograr la relajación mental.
Capítulo 8. Solucionar problemas con eficacia.
Capítulo 9. Pensar con claridad
Capítulo 10. Valorarnos en lo que somos (o más).
Paso 5º Lograr la relajación conductual
Capítulo 11. Ser asertivo
Capítulo 12. Hacer frente a nuestros temores.
Si quieres visitar la web de la autora del blog: www.estheredolosi.com