"Calma. 50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés", Arlene K. Unger

Este libro es eminentemente práctico. Tal como indica su título está lleno de ejercicios para practicar el mindfulness, desarrollar la relajación y llenar, con esto, de calma nuestra vida.

El mindfulness es un concepto desarrollado en los últimos años en Estados Únidos irrumpiendo con mucha fuerza en España. Consiste en aprender a estar en el momento presente, permitirnos centrarnos en el aquí y ahora y abandonando las preocupaciones por el pasado o el futuro. Está comprobado que la práctica de ejercicios y técnicas de mindfulness aportan enormes beneficios psicológicos y físicos.

Con esta obra, la autora, nos acerca a la calma, a la tranquilidad. El mayor enemigo que tenemos actualmente es el estrés, ese asesino silencioso que actúa sin que nos demos cuenta. Cierto estrés en la vida es necesario porque nos moviliza, pero hay un estrés que no es sano y que nos hace enfermar. Por ello, en mi quehacer profesional y personal me ocupo de trabajar estos aspectos y de transmitirlos.

La autora de este libro es doctora Arlene K. Unger, es una psicóloga americana con muchos años de experiencia clínica. Para mayor información, esta es su página web: https://drarleneunger.com/

El libro se divide en 7 partes, la primera es la introducción, donde explica brevemente que los ejercicios se basan en la teoría cognitiva conductual, en el minfulness (arriba comentado) y en la inteligencia emocional. 

El resto de partes tratan distintos temas, un día con calma, uno mismo, el trabajo, nuestra mente y las relaciones. Y termina con un apartado de agradecimientos. Intercala todo esto con unos típs para aplicar en nuestro día a día.

Recomiendo su lectura, pero especialmente su práctica ya que a través de ella es donde adquiriremos la calma tan deseada y apreciada.